Schlaf-Check · 5–7 Min · kostenlos
Wissenschaftlich fundiert
verstehen, warum Sie nicht gut schlafen.
Schnarchen, Schlafapnoe-Risiko, Einschlaf- und Durchschlafprobleme, Tagesmüdigkeit — kompakt eingeschätzt auf Basis etablierter Screening-Konzepte. Keine ärztliche Diagnose. Eine ehrliche Orientierung.
- Anonym, ohne Registrierung
- Antworten bleiben im Browser
- Klare nächste Schritte
Beispielergebnis
Erhöhtes Schlafapnoe-Risiko, mittlere Tagesmüdigkeit
Nach 5 Minuten sehen Sie Ihre Risikoeinschätzung in vier Bereichen, eine kurze Erklärung und konkrete nächste Schritte — inklusive Hinweisen, wann eine ärztliche Abklärung sinnvoll ist.
Schlafapnoe
Mittel
Müdigkeit
Erhöht
Insomnie
Leicht
Basis
Auf etablierten Screening-Konzepten aufgebaut
Schlafarzt nutzt Konzepte aus international etablierten Screenings — neu interpretiert für eine seriöse Online-Risikoeinschätzung. Wir liefern keine Diagnose. Wir helfen Ihnen, gezielter zu erkennen, wo Sie hinschauen sollten.
STOP-Bang-Konzept
Etabliertes Screening-Prinzip für Schlafapnoe-Risiko.
Epworth Sleepiness Scale
Wissenschaftliches Selbst-Rating zur Tagesschläfrigkeit.
Insomnia Severity Index
Internationaler Standard zur Einordnung von Insomnie.
Schlafhygiene-Prinzipien
Strukturierte Empfehlungen aus der Schlafmedizin.
Wo schauen wir hin
Sechs Bereiche — strukturiert und fair eingeschätzt.
Schlafarzt deckt die Bereiche ab, in denen Schlafprobleme erfahrungsgemäß ihren Ursprung haben — und ordnet sie in einer 5–7-Minuten-Befragung ein.
Schnarchen & Atemaussetzer
Lautes Schnarchen oder beobachtete Atempausen können Hinweise auf eine Schlafapnoe sein. Wir helfen, das Risiko strukturiert einzuordnen.
Schlafapnoe-Risiko verstehen →Einschlafprobleme
Wenn der Kopf nicht abschalten will: häufige Ursachen erkennen und mit gezielten Schritten gegensteuern.
Einschlafhilfen ansehen →Durchschlafprobleme
Häufiges nächtliches Erwachen oder zu frühes Aufwachen — wir zeigen typische Auslöser und sinnvolle nächste Schritte.
Ursachen verstehen →Tagesmüdigkeit
Müde trotz ausreichender Schlafzeit? Ein Epworth-orientiertes Selbst-Rating ordnet Ihre Tagesschläfrigkeit ein.
Tagesmüdigkeit einschätzen →Schlafumgebung
Licht, Lärm, Temperatur, Luftfeuchte — kleine Anpassungen wirken oft erstaunlich schnell.
Umgebung optimieren →Schlafrhythmus
Unregelmäßige Schlafzeiten und Wochenend-Verschiebungen verschieben die innere Uhr — und das spürt der Schlaf.
Rhythmus stabilisieren →
So sieht ein Ergebnis aus
Personalisierte Risikoeinschätzung — keine Diagnose.
Nach 5–7 Minuten erhalten Sie eine Auswertung mit klaren nächsten Schritten — und einer ehrlichen Einordnung, wann eine ärztliche Abklärung sinnvoll ist.
Beispiel · Profil A
Erhöhtes Schlafapnoe-Risiko
Lautes Schnarchen, Tagesmüdigkeit und Bluthochdruck — wir empfehlen eine ärztliche Abklärung als nächsten Schritt.
Beispiel · Profil B
Einschlafprobleme & Stress
Hoher kognitiver Arousal-Anteil — strukturierte Wind-down-Routine, ggf. CBT-I als evidenzbasierter Ansatz.
Beispiel · Profil C
Schlafrhythmus & Social Jetlag
Stark schwankende Schlafzeiten — Aufstehzeit stabilisieren, Morgenlicht, Tageslicht-Lampe.
Produktempfehlungen
Sinnvoll abgestimmt — und nie als Ersatz für Medizin.
Auf Basis Ihrer Antworten schlagen wir Produktkategorien vor, die Ihr individuelles Profil unterstützen — von Seitenschläferkissen über Schlafmaske bis hin zu Lichtwecker. Bei Hinweisen auf eine Schlafapnoe steht die ärztliche Abklärung klar im Vordergrund — Produkte folgen, niemals davor.
- · Empfehlungen basieren auf Ihrem Profil — nicht auf Werbung.
- · Jede Karte erklärt: Warum, Für wen, Was beachten.
- · Bei medizinischer Priorität sind Produkte sichtbar nachgeordnet.
- Seitenschläfer-Kissen
- Anti-Schnarch-Lagerungskissen
- Lichtwecker / Tageslicht-Lampe
- CBT-I Online-Programm
Schlaf-Check
In 5–7 Minuten verstehen, wo Sie ansetzen sollten.
Anonym, kostenlos, ohne Registrierung. Antworten bleiben in Ihrem Browser.
Optional
Updates zum Thema Schlaf — gelegentlich, fundiert.
Etwa zweimal im Monat: kompakte Hinweise zu Schlafmedizin, Schlafhygiene und neuen Inhalten auf Schlafarzt. Kein Spam.
Mit dem Absenden erklären Sie sich mit unseren Datenschutzhinweisen einverstanden.
Wichtig zu wissen
Schlafarzt liefert eine Risikoeinschätzung auf Basis etablierter Screening-Konzepte. Schlafarzt stellt keine Diagnose, ersetzt keine ärztliche Untersuchung und behandelt keine Erkrankungen. Bei akuten Beschwerden bitte ärztlich abklären lassen — bei Notfällen den ärztlichen Bereitschaftsdienst (116 117) bzw. den Notruf (112) kontaktieren.
Medizinischer Hinweis im Detail →